Las pausas activas pueden prevenir varias enfermedades

Por: David Buitrago Polanco

Imagen tomada de: aldiaempresarios.com/

Las piernas, caderas, espalda, los hombros, el cuello y hasta los ojos pueden estar en riesgo durante la vida laboral. Por eso los ejercicios durante este tiempo son importantes para evitar algunas enfermedades.

Las pausas activas son una serie de actividad física durante la jornada laboral, están hechas para que los trabajadores recuperen energías y así mantengan un mayor desempeño el el trabajo, además ayudan a prevenir enfermedades como el síndrome del túnel carpiano, problemas visuales y desgarres musculares entre algunas otras.

Por más que en el cuerpo no se sientan los efectos de estar sentado durante unas horas frente a un computador digitando, los músculos sí se recienten por la falta de movimiento –fatiga y cansancio muscular– que es donde finalmente se desencadenan los graves padecimientos del sedentarismo físico.

Ventajas:

• Al romper la rutina laboral se reactiva a las personas tanto física como intelectualmente, lo que mejora el estado de alerta de los trabajadores.
• Previene lesiones osteomusculares las cuales son generadas por la exposición a factores de riesgo de postura, el movimiento de cosas pesadas entre otras.
• Relaja las partes del cuerpo que más se usan durante la jornada laboral y reactiva los que casi no se usan, así los músculos no se van a resentir tanto por la falta o exceso de uso.
• Además afecta positivamente la relación entre compañeros de trabajo, al ser una actividad (normalmente) en conjunto fuera de las actividades laborales normales y distensiona el ambiente.

Les comparto un video de ejercicios de alongamiento en pareja: