Las pausas activas pueden prevenir varias enfermedades

Por: David Buitrago Polanco

Imagen tomada de: aldiaempresarios.com/

Las piernas, caderas, espalda, los hombros, el cuello y hasta los ojos pueden estar en riesgo durante la vida laboral. Por eso los ejercicios durante este tiempo son importantes para evitar algunas enfermedades.

Las pausas activas son una serie de actividad física durante la jornada laboral, están hechas para que los trabajadores recuperen energías y así mantengan un mayor desempeño el el trabajo, además ayudan a prevenir enfermedades como el síndrome del túnel carpiano, problemas visuales y desgarres musculares entre algunas otras.

Por más que en el cuerpo no se sientan los efectos de estar sentado durante unas horas frente a un computador digitando, los músculos sí se recienten por la falta de movimiento –fatiga y cansancio muscular– que es donde finalmente se desencadenan los graves padecimientos del sedentarismo físico.

Ventajas:

• Al romper la rutina laboral se reactiva a las personas tanto física como intelectualmente, lo que mejora el estado de alerta de los trabajadores.
• Previene lesiones osteomusculares las cuales son generadas por la exposición a factores de riesgo de postura, el movimiento de cosas pesadas entre otras.
• Relaja las partes del cuerpo que más se usan durante la jornada laboral y reactiva los que casi no se usan, así los músculos no se van a resentir tanto por la falta o exceso de uso.
• Además afecta positivamente la relación entre compañeros de trabajo, al ser una actividad (normalmente) en conjunto fuera de las actividades laborales normales y distensiona el ambiente.

Les comparto un video de ejercicios de alongamiento en pareja:

10 razones por las que el teletrabajo es una buena opción

Por: Álvaro Rodríguez Díaz

@LosCuernos

Cuando nos hablan de teletrabajo, nos están mostrando una nueva modalidad laboral, que lleva más de 4 años intentando penetrar el sector empresarial, a través de una manera flexible de organización del trabajo y de los tiempos del empleado, que consiste en el desempeño de una actividad profesional sin la presencia física del trabajador en la empresa durante una parte importante de su horario laboral. Lo que encierra una amplia posibilidad de actividades, una planeación más estructurada, un diseño de metas y objetivos que pueden realizarse en un tiempo completo o parcial.

La actividad profesional en el teletrabajo, implica el uso frecuente de métodos de procesamiento electrónico de información, y el uso permanente de algún medio de telecomunicación para el contacto entre el teletrabajador y la empresa.

Es por esto y para fomentar esta modalidad laboral, que el Gobierno expidió la reglamentación de la Ley 1221 del 2008, la cual estableció el teletrabajo en Colombia,  impulsando esta clase y asegurado que los teletrabajadores cuenten con todas las garantías laborales establecidas en la ley.

Si tenemos presentes que el teletrabajo es algo relativamente nuevo y que muchos empleadores aún tienen temor de “dejar a sus empleados sin supervisión directa”, es importante tener en cuenta algunas razones para revisar esta modalidad laboral como una opción posible:

1. Según el Banco Mundial, en el año 2030 el 60% de la población mundial vivirá en áreas urbanas. El BID estima que para el año 2020, China y América Latina contarán con más de siete ciudades de más de 10 millones de habitantes.

2. El punto anterior indica que cada vez será más difícil desplazarse en las grandes ciudades, afectando negativamente la calidad de vida, el medio ambiente y la productividad.

3. En el caso de Bogotá hoy se realizan cerca de 9 millones de desplazamientos diarios, cerca del 47% por motivos laborales. Con una infinidad de problemas de movilidad y con unos desplazamientos muy largos en tiempo (trayectos de hasta dos horas, personas que tienen que pagar hasta 4 transportes diarios).

4. Un estudio del Centro Nacional de Consultoría en el 2013 señala que en Colombia hay más de 31.000 teletrabajadores y más de 4.200 empresas con esquemas de teletrabajo, ubicadas en Bogotá, Medellín, Cali y Barranquilla.

5. Trabajar en casa aumenta la productividad entre un 5% y un 25%, según los expertos. No hay nada más placentero que trabajar desde un lugar cómodo, propio y acorde a una planeación sin presiones.

6. En España, según el INE, el 21,8% de las empresas cuenta ya con programas de trabajo remoto aunque el año pasado sólo una de cada 10 desarrolló su actividad profesional a distancia.

7. El alcance de este proyecto es ofrecer una respuesta a la flexibilización laboral, permitiendo auto gestionar su tiempo para atender necesidades laborales y personales de una manera óptima y dar respuesta a los problemas de transporte y los altos niveles de contaminación que enfrenta la sociedad en pro de una conciliación entre trabajo – familia – recursos naturales.

8. Se obtienen ahorros significativos en gastos transporte, vestido y alimentación.

9. Se propicia la iniciativa del trabajador, ya que existe un mayor compromiso con la tarea y se disminuyen las distracciones.

10. Trabajar virtualmente demanda, tanto para el líder como para los integrantes de los equipos, el desarrollo de ciertas habilidades y competencias. No solo se trata de hacer uso de los medios que la tecnología brinda, sino también de asimilar una nueva forma de hacer y trabajar, una cultura en donde la comunicación, el respeto, el trabajo en equipo y la confianza tienen los papeles estelares.

Rediseño del sitio web de Intacto

Luego de un proceso de repensar lo que queríamos hacer de nuestro sitio web, llegamos a la conclusión que con toda la información que producen nuestros clientes debíamos tener una especie de agencia de noticias, con contenidos disponibles para los periodistas y para el público en general.

Su arquitectura es muy sencilla, tipo blog porque creemos que esa es la dinámica de este tiempo. Esta es su apariencia en un día cualquiera. Recuerden que peuden ingresar a www.in-tacto.com/ y nos encantaría que nos dieran su opinión.

Ser un buen líder

En muchas ocasiones, hemos visto que palabras como líder, gerente, director, rector, jefe, entre otras, son usadas como sinónimos empresariales y en la mayoría de las compañías, las personas relacionan el “liderazgo” con la labor de su superior, es decir, de quien se encuentra en un estatus mayor a nivel jerárquico y de organigrama que cada uno de ellos, a quien deben obedecer y rendir cuentas. Pero, ¿es esto únicamente liderazgo? 

Para muchos estudiosos en el tema, el liderazgo organizacional como tal no se halla inscrito en ningún cargo, se centra mayormente en las habilidades y destrezas que posee una persona, para este caso en su ambiente laboral, que son apreciadas por sus compañeros y que en cierta forma hacen que estos últimos los tengan de ejemplo, los sigan, los escuchen y crean en ellos. Un buen líder no es aquél que simplemente “impone su ley” por así decirlo o da a conocer las nuevas disposiciones de la empresa, bajo el precepto de que si son comunicadas por él se hace impajaritable su cumplimiento.   

El buen líder logra convencer, promover, motivar, se comunica con facilidad, incentiva, impulsa, posee carisma y es aceptado por su grupo; lo anterior, permite entonces resaltar aquél proverbio chino que reza: “El líder es consciente de que la autoridad no se impone si no que se inspira, y la confianza no se inspira sino que se otorga”, lo que nos lleva a pensar nuevamente que el líder empresarial no es sólamente quien ejerce el papel de jefe (este tipo de liderazgo es llamado legitimo, puesto que el poder de un jefe o directivo, está legitimado por acciones legales, nombramientos, decretos y similares) en sí, si no quien consigue generar espíritu de trabajo en equipo, pensar en el beneficio común, da a conocer la importancia de trabajar en pos de una misma meta, solucionar conflictos de buena manera, impulsar el desarrollo personal y laboral de los miembros del grupo y gestionar un buen clima y ambiente laboral. 

Ser un buen líder no es un tema tan complejo como podría pensarse. Leyendo un poco sobre el tema, en la página Web http://new.aulafacil.com/curso-gratis-de-liderazgo,caracteristicas-basicas-del-lider,550,9397 detallan algunas cualidades básicas e importantes que debería tener un buen líder tanto en la vida diaria como en la laboral. Algunas de ellas, las más relevantes bajo mi concepto, podrían ser: 

*Debe ser un gran visionario, no conformarse con resultados a medias, pensar a largo plazo, imaginarse todos los escenarios posibles ante cada situación y ver la oportunidad antes que la dificultad. Hace uso de su creatividad para salir adelante con los azares del día a día. 

*El líder es una persona decidida, de acción, no se limita sencillamente a trazarse metas y fijarse objetivos, si no que se impulsa a sí mismo y a los demás a buscar la mejor forma de conseguirlos a luchar por los sueños y a creer que hasta lo imposible es posible. 

*El buen líder vence cualquier reto que se le presente, para él o ella no hay obstáculo que valga, soñar vale la pena siempre y cuando esos sueños se conviertan en realidad pero, no busca obtener sus propósitos pasando por encima de los demás, es honesto y coherente entre lo que dice y lo que hace. Obviamente es un ser humano y como tal, comete errores y posee defectos que supera con gran sacrificio y habilidad. 

* El buen líder sabe inyectar entusiasmo a todos los que lo rodean, tiene buen humor, ve el vaso medio lleno y no medio vacío y a cada cosa que hace, le imprime grandes dosis de positivismo. 

*El buen líder es un gran comunicador, dice las cosas con las palabras precisas, en el momento preciso y con el tono indicado. Sabe escuchar, permite ser retroalimentado, presenta sus ideas de forma ordena, comprensible y se basa en la verdad y en el interés de todo el equipo para que su mensaje quede claro y contundente.  Gracias a sus excelentes habilidades y destrezas comunicativas, logra convencer a los demás y se gana el apoyo de los otros, todo lo que dice, tiene argumentos que lo sustentan. 

*Quien es buen líder sabe resolver problemas a cabalidad, hace del diálogo su principal arma y la maneja a la perfección. Es capaz de ver los pros y los contras de cada situación y antes de determinar que es y que no es un problema, analiza los factores que la componen y sus posibles soluciones. 

*El líder impulsa a quienes lo rodean a emprender, aprender, innovar, ser artífices de nuevas ideas, pensar más allá de la lógica y visualizar el futuro con mayor agrado y grandes expectativas. 

Así las cosas, es importante tener en cuenta que todas las personas en sus trabajos y vidas cotidianas, pueden llegar a ser grandes líderes, sólo se necesita de confianza en sí mismo, empoderamiento y pasión por lo que hacen, saber que el trabajo en equipo genera valor agregado y permite que las metas se cumplan en ocasiones, hasta superando las expectativas. Me gustaría recomendarles la lectura de este artículo del periódico colombiano Portafolio sobre liderazgo empresarial del pasado 24 de mayo de 2013: http://www.portafolio.co/negocios/caracteristicas-un-lider-empresarial

  

Finalmente me gustaría dejarles estos hermosos videos de liderazgo y trabajo en equipo:

*El vuelo de los gansos- Liderazgo y trabajo en equipo: http://www.youtube.com/watch?v=nWaeOU4ELC4

*Importancia de las comunicaciones, trabajo en equipo y liderazgo compartido: http://www.youtube.com/watch?v=8cEgLywvv40

El trabajo en equipo: combustible para el éxito de una empresa

El trabajo en equipo en una empresa es una inversión a futuro. En el equipo, todos y cada uno de sus miembros son importantes y si tienen los estímulos necesarios descubriremos que tienen mucho que aportar.

Al trabajar en equipo, los empleados se sienten escuchados, su compromiso con la organización es mayor, la calidad de su trabajo aumenta y el conocimiento compartido, que ya no está concentrado en una sola persona, les otorga mayores herramientas para realizar sus tareas, por lo que la empresa tiene más capacidad de evolución y crecimiento.

El liderazgo y el trabajo en equipo brindan una ventaja competitiva a las empresas, por lo cual su fomento es de vital importancia para que los miembros del equipo obtengan los resultados deseados y los esfuerzos individuales se traduzcan en logros extraordinarios para la organización.

5 consejos para lidiar con los trolls en las redes sociales

Trolls han existido por siglos.

En la mitología nórdica, los trolls son criaturas mágicas que vivían en cuevas. En J.R.R. La Tierra Media de Tolkien, los trolls eran malos. En la década de 1960 (y desde entonces) los trolls se convirtieron en pequeños muñecos de plástico con el pelo brillante, de colores neón. 

En estos días, los trolls viven en Internet y se especializan en dejar comentarios destructivos. Es imposible escapar a ellos y todos, en algún momento de nuestras carreras como Community Managers, tendremos que lidiar con ellos. ¿Cómo tratarlos? ¿Cómo responder ? ¿Es mejor ignorarlos?

Si viviéramos en la Tierra Media de Tolkien, la respuesta sería atraerlos para que salgan de sus cuevas y se conviertan en piedra; pero en el caso de los trolls de Internet esta tarea es más difícil ya que se esconden detrás de la pantalla de un computador, dejando comentarios negativos y algunos dolores de cabeza para los Community Managers de turno.  

Así que, ¿qué hacer ? 

1 . Involúcralos,  pero sé inteligente

Responde al troll,  después de todo para la mayoría el objetivo es conseguir una reacción. Así que dale lo que quiere: atención. Comenta su publicación, pero sé inteligente. ¿Alguna vez escuchaste la expresión "don't feed the troll"? Como Community Managers no sabemos si el comentario es producto de una mala experiencia con la marca, o si se trata de alguien que quiere ocasionar problemas. Lo mejor es contestar y después salir cortésmente de la conversación. No hay ningún punto en buscar el diálogo con alguien que no quiere escuchar .

2. Actúa con calma 

Los comentarios negativos pueden resultar irritantes, especialmente si tienes un mal día, y a veces el primer instinto es responder inmediatamente. No lo hagas. Piensa en lo que vas a decir antes de escribirlo. Sé consciente de las palabras que usas, la gramática y el contenido. Si cometes un error, esto le dará aún más motivos al troll para seguir atacando. 

3. Sé ingenioso

Una buena táctica es agregar sentido del humor en tu respuesta. Puedes conseguir algunas risas respondiendo con un meme o un gif. Esto, claro está, solo puede hacerse en los casos en que el perfil de la audiencia y la marca se presten para esta táctica. No es lo mismo usar un meme en el perfil de Facebook de una empresa de productos deportivos que hacerlo en una cuenta corporativa.

4. La cortesía ante todo

Sé cortés, no te rebajes al nivel del troll. Evita ser vulgar o grosero, recuerda que como Community Manager tú eres la imagen de la empresa en redes sociales. Puedes participar y ser ingenioso, pero no cruzar la línea al punto de convertirte en un troll. 

5. No lo tomes como algo personal 

Es un consejo simple, pero probablemente el más difícil. Hay un montón de factores que van a por qué alguien deja un comentario negativo, y a veces ninguno de ellos tiene que ver contigo o con la empresa. Algunas veces, puede tratarse de una forma de desahogarse después de un mal día o semana. 

¿Qué otras acciones crees que pueden llevarse a cabo para lidiar con los trolls en las redes sociales? 

Comparte con nosotros tus opiniones comentando esta publicación.

Las relaciones públicas en la era digital

Hoy en día la comunicación externa se ha convertido en una herramienta estratégica dentro de toda empresa que quiera estar bien posicionada en el mercado. Entre los principales instrumentos para lograrlo, se encuentran las relaciones públicas (RR.PP) o PR por sus siglas en inglés.

Las RR.PP son el conjunto de acciones planificadas que tienen como finalidad crear o mantener un buen posicionamiento dentro del mercado y establecer unas relaciones sociales fluidas entre la compañía y los grupos sociales que esta busca impactar.

Aunque sus funciones siguen siendo las mismas, y hay ciertos aspectos que siguen vigentes, la llegada del Internet y los medios sociales ha dado lugar a un nuevo escenario comunicativo en las relaciones públicas que se caracteriza por:

• La conversación. Hoy en día, los roles de emisor y receptor se intercambian continuamente. Las empresas han de dejar de verse simplemente como emisoras de contenidos y empezar a escuchar activamente a sus públicos en la Red.

• La colaboración abierta. Como dice Pierre Lévy, “nadie lo sabe todo, pero todo el mundo sabe algo”, y las nuevas plataformas digitales facilitan el intercambio de conocimiento. 

• La economía de la atención. Vivimos rodeados por un exceso de información. Un ejemplo: cada minuto se suben a YouTube 72 horas de vídeo. Lo difícil no es tener presencia en la Red, sino captar la atención de los usuarios.

Como vemos, la web social ofrece nuevas oportunidades de comunicación y los profesionales de las relaciones públicas deberían estar listos para aprovecharlas. Eso sí, sin olvidar los principios básicos del buen comunicador.